jeden posiłek

[...] posilek to wiem czego mam niejesc aby zmiescic sie w swoich zalozonych wartsciach B/T/W a jedzac wlasnie te produkty moj bilans jest nierealny do zrealizowania w danym posilku, dlatego ze zawsze przekrocze dosc mocno jeden z nich co mi zupelnie nie pasuje w mojej diecie. Pozatym ja mam swoj gust niekoniecznie dobry ale jem co mnie odpowiada.

I jeszcze jeden - 20.04.2013 Dziś trening z rana, a po szejku wypad do miasta dlatego ten trzeci posiłek w takiej odległości od treningu (9:45-10:45). Zdecydowanie czuję, że wczoraj był trening nóg. Trening Podbiłem trochę obciążenie, ogólnie wszystko miodzio wyszło. Barki 1. Wyciskanie sztangielek siedząc - 16x11,5kg | 30x7,5kg | 10x15kg | [...]

Posiłek 1 - mutant mass :)) btw. to chyba jeden z najgorszych gainerów 8-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-04-26 18:20:22

[...] stojąc 4 x 8 6A. Pompki szwedzkie 4 x 12 6B. Uginanie z supinacją 4 x 12 7. Unoszenie nóg w podporze 3 x 12 Trenuj schematem: A B x C x x A... Dzięki temu w każdym tygodniu jeden trening będzie wykonywany dwa razy. Plan prosty ale da popalić biorąc pod uwagę podaż kcal. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-04-29 13:12:01 Zmieniony przez - [...]

czemu ryz zamiast owsianki? ;-) jeden tylko posiłek taki z wheyem cos da ?

w diecie masz jeden zaledwie dostateczny posiłek, reszta to dno, a jednym ledwie dostatecznym posiłkiem wiele nie zdziałasz, poczytaj kuchnię sfd i inne rozpiski i zobacz jak powinieneś się odżywiać.

w diecie masz jeden zaledwie dostateczny posiłek, reszta to dno,

wczoraj HYPER PUMP - ilość porcji: 1 porcja - Posiłek przedtreningowy: kurczak 300g i razowy 150g - Odstęp od ostatniego posiłku: ok.120 min - pompa 8+/10 - pobudzenie: 7/10 - skupienie: 8/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening:klatka+przód/bok barków 1.wl rampa 6 50/55/62.5/70/80x1 i 85x1 2.dipsy rampa 8 cc/5/5/15 3.wl skos hantle [...]

[...] rady dociagnac sie do konca 2b. wiosło sztangą x 12 10 sek przerwa bylo : 3 x 20 ,5 kg jest : 3 x 22,5 kg Wioslo pozostanie tak jak jest ,tymbardziej ,ze dochodzi jeszcze jeden obwod 2c. Podciaganie sztangielek wzdluz ciala x 25 2 min przerwa bylo :3 x 6 kg na reke jest : 3 x 7 kg na reke Tez nie dam rady dolozyc jak na razie Na koniec [...]

Osobiście nie wiem jak miałbym dostarczyć organizmowi 230 gram białka (przy założeniu 2,5gr/kmc) w trzech posiłkach. W 5-ciu wychodzi 46 gram na posiłek a to i tak duża dawka jak na jeden raz.

[...] Uginanie sztangi- Ładnie, poczułem co poczuć miałem. SS młoty / uginanie z supinacją- Jakby trochę ciężej względem poprzedniego tygodnia, na młoty na razie pocisnę jeszcze jeden tydzień tym samym ciężarem i zobaczymy jak to będzie a na supinacje nawet nie myślę o dokładaniu bo jest idealnie, w późniejszych powtórzeniach lekko się bujnę, dopnę [...]

[...] - zawsze jak zaczynam robić formę to coś się pieprzy a dopiero drugi tydzień redukcji - mimo to trenuję i staram się jeść ale zmieniłem dietę. Jem dwa dni BEZ WĘGLOWODANÓW / jeden Z WĘGLOWODANAMI czyli ładowanie co trzeci dzień. W dni łądowania będę ucinał tłuszcze praktycznie do zera na na kązdy posiłek jadł będę 100g produktu węglowodanowego [...]

Wrzut zrobiony, a co do dziennego bilansu zapotrzebowania machlem sie bo wynosi 3516.41 sorki za blad, a wiec wrzucilem przykladowo jak wyglada u mnie jeden dzien gdzie posilek o 15 jest przed treningowym, a o 18 po treningowym, wiec jest to dzien z treningiem na silowni, w dniu aerobow trzymam diete na poziomie 3000-3200 gora kcal. I jeszcze [...]

Znajdź sobie w dziale Kuchnia SFD przepisy na słodkości, które nie popsują Ci diety i jedz zawsze jeden taki posiłek po UDANYM treningu - zmotywuje Cię do dalszej pracy, a jednocześnie zaspokoisz swój głód na słodkie. Sprawdź np. http://www.sfd.pl/Bananowe_Ptasie_mleczko.-t713604.html

[...] }:-( ? Mi nie przeszkadza spożywać na noc tylko B+T. Póki co przez 3 tyg. stosuje się do zaleceń: posiłek potreningowy - zwiększona ilość WW, następny również, kolejne jeden lub dwa - mała ilość WW, ostani bez WW. Doczytałem się również, że jeśli w następny dzień, mam siłownie z rana (np. 8.00 - jak w moim przypadku), stosowanie WW na noc [...]

[...] chce kupic gainera bo nie mam czasu robic posilkow w szkole a czyms zapotrzebowanie musze uzupelniac a same bialko nie wystarczy :) Oczywiscie w szkole tez jem posilki w tym jeden konkretny :D Pójdziesz pół godziny później spać, ale zrobisz sobie dodatkowy posiłek do szkoły i wyjdziesz na tym lepiej, a i pieniążek zaoszczędzony na gainerze [...]

[...] dywagacją. Nie chce nikomu ubliżać, ale jak ktoś pisze że chce być słaby bo się boję założyć więcej ciężaru jest śmieszne, bo "przeważnie" mięśniaki są właśnie osobami słabymi, dźwiganie żelastwa zabija kondycję, wygląd koksa i podnoszenie ton nic nie znaczy w życiu, wiem bo nie jeden taki na macie odklepywał ;-) Czas na posiłek, żegnam %-)

/SFD/Images/2015/12/31/2b703b02e301409682e2121a8910c905.png Siemanko! Trening nóg odbyty z rana. Dieta trzymana oczywiście. A i co do diety to lekko schodzę z węgli. Niby forma się poprawia, ale chcę przykręcić śrubę. Dziś naszła mnie też refleksja. Jak ludzie trenują. Chodzą na tą siłownię ale chyba sami nie wiedzą po co. Dziś myślałem, że się [...]

[...] troszke jest a i inne witaminki tez beda wiec moze lepiej to wybrac ?? z omegi 3 to znalazlem Olimp - Gold Omega 3 sport drogie kurde przynajmneij tak mi sie zdaje ??? z rybka ok dam w jeden dzien 200g tluszcz wrzucilem juz w inny posilek, a ta karkowke polecasz mi ze wzgledu na to zeby zroznicowac mi posilki czy jeszcze jest jakis powod ?

zgadza sie ale mysle ze raz na miesiac wystarczy sie zresetowac calodniowo. ew dac jeden dowolny posilek w tyg. napchanie sie syfu w okresie scislej diety strasznie mnie zamula.nie wiem czy tak ma kazdy ale nic sie nie chce czlowiek ciezki wydety gazy spanie masakra samopoczucie prawie jak na kacu.taki dzien obciaza organizm bardziej niz ciezki [...]